口を開けるときは、決して無理しないようにしましょう。
あごが外れてしまえば、まったくの逆効果になります。

続いて、上あごを前に突き出し、5秒間くらい体勢を維持します。
初心者の人は、3秒から開始しても大丈夫です。

そして、上あごを元の位置に戻し、反対に下あごを前に突き出します。
この状態も5秒間ほど維持します。
最後は、下あごのみを5秒ほど左右に移動させます。

行う目安としては、初心者の場合は1日に1回、上手にできるようになったら1日に3回程度行いましょう。
顎関節症の体操は、痛みを感じないように行うことが大切です。
無理をすると、反対にあごへのダメージを蓄積させてしまいます。

体操を自主的に行う場合は、事前に歯科を訪れてアドバイスを受けることです。
Ⅰ型～Ⅴ型まである顎関節症は、症状の度合いによっては体操を行うのが好ましくないこともあります。

顎関節症は、それらしい症状が表れたとしても、確実に該当するとは限りません。
クリック音が生じる人は、全体の患者の40％くらいだと言われています。
それとは反対に、違うと思っていたのに診断される場合もあるため、初めに歯科での検査を受けるのが好ましいのです。

ただ、運動を取り入れただけでは完ぺきに治すことは困難なので、従来の治療法と並行して行うことになります。複数の治療法を並行すれば、相乗効果が高くなって治りやすくなるのです。

運動を取り入れる場合は、継続的に実施することが大切です。
1日・2日で体験はできないので、根気強く続けることは欠かせません。
どんなに効果的な運動療法を実践しても、2～3日で止めていては意味がないので、きちんと目標を立てたうえで実践することが大切です。

顎関節症の運動療法の種類

歯を食いしばるのが習慣的になっている人は注意しましょう。
この習慣は、寝ている間に発生することが多いようです。

特にいびきの最中に発生している場合、自分で気づくことは困難です。
いびきと歯ぎしりは同時に発生することが多いのです。
いびきをかく人は、十分に眠っているのに眠気を感じることが多いとされます。

■円板整位運動療法
関節内組織を本来の場所に戻す方法です。
重度の顎関節症で口を上手に開けられない人は、必然的にあごの運動能力を低下させてしまいます。

口を正常に開けられることは、生活習慣において非常に重要です。
症状が酷くなってしまうと、食事をするときはもちろん、人と会話するときも苦痛を感じるようになります。

サプリメントにはさまざまなタイプがあり、痛みを軽減するタイプが主流となっています。
サプリメントは医薬品のように副作用はありませんが、飲み合わせの良し悪しはあります。
そのため、医師に確認したうえで服用するのが理想的です。

サプリメントを飲むなら、肩こりや頭痛によいタイプを選択するはずです。
しかし、この場合はあごに対する作用はほとんど期待できないことになります。

根本要因を把握せずにサプリメントを服用しても、十分な役割が期待できないのです。
症状の要因を知るためには、やはり医療施設での診断を受けるしかありません。
その後、医師と相談しながら、サプリメントを服用してもよいか聞きましょう。

サプリメントがカバーできる範囲は、体質改善になります。
体質によって顎関節症が発生している場合は、サプリメントの服用によって症状が解消することが多いですが、症状が重度に及ぶ場合はほとんど役に立たないこともあります。
その場合は、サプリメントに依存することなく、医療施設で処方される医薬品を用いるべきでしょう。

筋肉が硬くなると緊張してあごに負担をかけやすくなるのです。
ここでのマッサージは、あご・頬などの筋肉を柔軟にすることが目的です。

マッサージで完全に治ることはありませんが、症状を軽減できるだけでも有意義でしょう。
黙っていても痛みを感じる場合は特に有効です。
ストレス性の顎関節症の場合、マッサージによる体感が得られやすいと言われています。

マッサージを行えば、クリック音が解消することもあります。
マッサージの効果を高めるためには、あごの周辺を温めるのがよいでしょう。

入浴時がベストですが、蒸しタオルを利用しても効率よく温められます。
日課としてマッサージを組み込むことで、忘れることなく実践できるでしょう。

自主的に行うのが困難な人や、難しくてやりかたが把握できない人は、整体医療を得意とするクリニックを利用しましょう。クリニックのマッサージで顎関節症を改善させるなら、しばらく続けて行うことが大切です。

1～2回くらいでは体感することは困難なので、数か月単位でマッサージを受けてみることをオススメします。
マッサージによる治療は、体質改善に該当するので、副作用がないのが嬉しいメリットです。

治療のコツは、続けられる方法を選ぶことです。
無理がかかって数日しか続かない方法では、ほとんど改善効果は望めません。
あごに負荷を与えるときも、痛みを感じないように調節しながら行いましょう。

状態によっては歯を研磨しますが、一般的な治療法は歯ぎしりを予防したり、眠るときに仰向けになる、などの方法があります。顎関節症の効果を最大源に発揮するためには、自身の症状の特徴を知ることが大切です。

また、硬い食べ物を好むことであごが痛い人は、柔らかい食べ物を組み込む食生活が大切となります。
手軽に食べられるメニューには、おかゆがあります。

そして、上と下の歯を合わせないことも大切です。
食事をするときは接触するのは避けられませんが、それ以外で接触しているのは好ましくありません。

通常、口は閉じていても歯が密着することはないのです。
密着してしまうと、無意識のうちに歯ぎしりを行うことが多いのです。

顎関節症を軽減するには、マッサージ治療も役立ちます。
あごの血流が促進すれば、自然とあごの違和感が引いていくこともあります。

最近は自宅でできる優れた治療法も開発されています。
エゴスキューや経絡ヨガは自宅でできる顎関節症の改善法としてかなりおすすめできます。

■非ステロイド系抗炎症薬
最もポピュラーな薬物の1つです。痛みを伴う顎関節症に働きかけ、不快な症状を抑えてくれます。

常に痛みを感じている状態は、生活を妨げることになります。仕事や勉強にも集中できなくなるので、痛みの解消は非常に大切なのです。

ストレスがやっかいなのは、歯ぎしり、不眠症、睡眠不足など、二次トラブルにつながることです。これに関しては、個人の性格も大きく関係しています。

物事を悪く考える人は、ストレスを溜めやすくなります。もし自分だけでストレスを解消できないなら、病院を訪れて相談してみるのがよいでしょう。

■筋弛緩剤
咀嚼筋による痛みを伴う顎関節症に対して用いられます。ただ、妊娠中や授乳中など、薬を服用できない人もいるため、自己判断で服用することなく、必ず医師の指示を仰ぐことです。

筋弛緩剤は薬局でも同じようなタイプの商品を購入できますが、自身に合うかどうかの自己判断は困難です。服用に関して不安を伴う場合は、必ず医師に相談してから判断することが大切です。

自分に適したスプリントは、歯科で制作してもらえます。
歯科、用いる素材などによって価格は異なりますが、だいたい5000円くらいだと言われています。

スプリントが役立つ人は、歯ぎしりを伴う顎関節症です。
就寝中に知らずに行われている歯ぎしりは、想像以上の力があごにかかっています。

歯ぎしりが常習化すると、歯がボロボロになることもあり、いかにダメージが大きいかが分かるでしょう。しかし、歯ぎしりだけは自分で気をつけて治せるものではありません。

起きているときは意識して改善できても、寝ている間に発生する症状はどうしようもありません。

装着に慣れてきたら、きちんと装着して床に就きます。
日中は外しますが、装着しているイメージを持って活動することが大切です。

食いしばるのが習慣化している人は、相当なダメージをあごに加えています。上の歯と下の歯を接触させると、無意識に食いしばってしまうことがあるので、接触させないように意識することが重要です。

顎関節症のスプリント治療では、マウスピースを清潔に保つことが大切です。
普段から衛生的な環境で取り扱い、消毒する習慣も身につけましょう。

しかし最近はマウスピースを使わず、全身の体の歪みを取る治療法が評判になってきています。

痛みが軽減してきたら、温めるのがよいでしょう。
この方法で痛みを軽減できるので、その間に歯科治療を受けるようにします。

歯ぎしり、食いしばりなどが要因で発生している場合は、歯科のスプリント治療がオススメです。

症状を進行させないためには、あごの筋肉を休ませることが大切です。
同時にあごにダメージとなるクセを止めることも重要です。

頬杖などは無意識に行われることが多いのですが、慢性化してしまうと顎関節症のリスクは無視できません。長期に渡るあごへのダメージは、あごを歪ませるだけでなく、顔や体全体の歪みにも発展します。

体のバランスを維持するためには、食事を食べるときも両方のあごを使うようにしましょう。右でばかり噛んだり、偏った噛みかたをしていると、顎関節症になりやすいので注意しましょう。

そして、電話をするときにも注意したいクセがあります。
避けたいクセは、耳と肩に受話器を挟んで会話することです。

この状態が慢性化していると、あごにダメージを与えて顎関節症のリスクを高めてしまうのです。電話をかけるときは、受話器を手に持って会話するのが基本です。

悪い姿勢が慢性化している人は、体のバランスが崩れている可能性が高いので、あごにも負担をかけやすいことを知っておきましょう。

もしも顎関節症になってしまった場合、適切な方法で早めに対策をしましょう。

■症状のチェックポイント
・食べ物を噛んだときに顎関節が痛くなる
・こめかみ・耳の上の筋肉に痛みがある
・口を開いている状態で指を縦にして2本入らない
・口を開けたとき音が生じる

■生活習慣のチェックポイント
・虫歯がある（治療していない歯がある）
・親知らずがある
・寝ているときに歯ぎしりする
・歯を食いしばるクセがある
・無意識のうちに頬杖をつく
・あごが外れたことがある

以上が代表的なチェックポイントです。

ただし一般の人が自己判断するのは得策ではありません。
症状を特定したいなら医療施設での診断を受けることです。

顎関節症の可能性が高く、早期の診断が求められるのは、耳を閉じた状態で口を開閉したときに異音がする場合です。

症状が重症の場合は、なるべく早めに適切治療を行ったほうが好ましくなります。

■ストレス
ストレスが要因となることは多々あります。
ストレス自体が顎関節症を引き起こすのではなく、ストレスが歯ぎしりを発生させ、そのダメージがあごに及ぶことで生じます。ストレスを減らすことで顎関節症は予防できます。

■睡眠
睡眠時間を確保することは、どんな病気に対しても求められることです。
ストレスが蓄積していると、熟睡できなくなることが多いので注意しましょう。

また寝方とも関係しています。
枕に顔を押し当てて眠る人がいますが、あごにダメージを与えてしまうので予防上、避けるべきです。

■生活上
日々の暮らしのなかでは、頬杖にも気を配るべきでしょう。
頬杖は何気なく行われますが、あごの骨や筋肉へのダメージが大きいのです。

また、大口を開けないようにしたり、硬過ぎる食べ物を控えたりすることも予防になります。

症状によっては、簡単には解消できないことも多くなります。
クセを治すことは簡単ではありません。
しかし顎関節症を予防するためには、上記のことは大切です。

注意するべきは、痛みを鎮痛剤で消しているケースです。
この場合、痛みは軽減しますが、顎関節症によるあごのダメージや筋肉の緊張などが解消したわけではありません。痛みを感じないからと放置しておくと症状が悪化していきます。
顎関節症は軽くみないようにしてください。

よくある要因としては、噛み合わせが悪い、入れ歯が合わない、などがあります。また、治療を目的として歯を研磨したら、さらに状態が悪くなったという人もいます。

初期の症状の場合、気づくことは難しいですが、継続的に異変を感じるようになったら、ほとんどの場合においてあごに異常が認められるようです。歯科矯正によって顎関節症になるケースは頻繁に見られるため、矯正期間が長期に及ぶ場合は要注意です。

場合によっては、歯科を変えて治療を受けることも考えましょう。症状を放っておくと、どんどん状態を悪くして、完治させるまでに数年を要することになりかねません。長期を要して発症する症状は、治すときも同じくらいの期間を要するのが普通です。

また、すぐに病院を変更するのも好ましくありません。最終的には変更する必要性もありますが、それは継続的に治療しても効果が出ないときです。

少し治療を受けただけで効果が出ないと判断し、すぐに別の歯科に行くのは好ましくありません。何度も病院を変えていると、新しい病院側からもよくは思われません。

とはいっても病院での治療はなにかと大変なものです。

そこで体の歪みを取って治す方法をおすすめいたします。
最近では新しい治療法によって症状の解消に成功もしています。

ストレスも症状を促すので、リラックスできる方法を自分なりに実践することも大切です。初期の症状であれば、あごにダメージが及ばないように工夫すれば、自然と治っていくことがあります。

クセを治すことも大切で、歯を食いしばる動作を無意識に行う人は注意しましょう。あごの負担を軽減するためには、上の歯と下の歯を接触させないことも大切です。接触している状態は、あごに重さがかかるからです。

顎関節症を改善するためには、あごに負担をかけないことが非常に重要なのです。ただ、神経質になりすぎてストレスを蓄積するのも好ましくないので、あまりに徹底した対策も考えものです。例えば、笑うときに気を配ったり、あくびのときに口を小さく開けてするなどです。

そして、就寝時の体勢にも気を配ることが大切です。睡眠している間、常に悪い姿勢を取っていると、体に歪みが生じやすくなります。布団に顔を押し当てて眠ると、あごにも負担がかかってしまい、顎関節症の症状を進行させるので注意しましょう。

１．スプリント療法
スプリントは、要するにマウスピースを使って、歯のかみ合わせを矯正する治療法です。マウスピースによって、歯のかみ合わせが矯正されると、顎筋肉への負担や緊張が緩和されて、顎関節症を軽減することができます。

２．家庭療法
これは日常生活の中で行う治療法や対策、予防になります。
顎関節症では、顎関節や周辺の筋肉・靱帯に負担をかけないように安静にしていきます。そのためには、
１．固い物や長時間噛む食べ物を食べない（ナッツ、固いリンゴ、スルメなど
２．歯ぎしりの癖のある人はこの悪習を改善する
３．口元美人に見せようとがんばり過ぎない
このように、日常生活の中で、顎関節症は対策ができます。また治すこともできます。

３．薬物治療
薬物治療は文字通り、薬をするものですが、痛みを緩和させる効果がねらいになります。
鎮痛薬、消炎薬、筋弛緩薬を処方しますが、顎関節症の根本的な治療にはなりませんので、その点は留意が必要です。

４．理学療法
理学療法とは、湿布薬を貼って治したり、マッサージ、電気の刺激で治療（針のようなもの）になります。
あるいは口の開口訓練もありますが、顎関節症を悪化させる場合もありますので、無理はしないことが肝要です。また口腔外科ではマニュピレーションといって、顎関節を正常の位置に戻す治療法も行われています。

５．民間療法
実は最も効果が高いとされている治療法が民間療法になります。
これは医学的にはまだ解明されておらず、顎関節症の治療法としては未確立なのですが、実際に多くの方が症状の改善に成功しています。

たとえば、エゴスキューは、全身の筋肉を正常の位置にもどすことで、同時に顎関節周辺の筋肉も正しい動きに戻すことを可能にしています。

検査を受けると、別の疾患によってあごに痛みが発生しているケースもあります。症状は突発的に発生する人もいるため、自分だけで勝手に判断して処置するのは危険です。

症状については、単独で発生する場合と、いくつかの疾患が重複することもあります。食事をするときにあごが痛く、口を閉じるときに異音がするなどです。

Ⅰ型～Ⅴ型によって発生する症状が異なるほか、複合する症状も異なるので、自分だけで判断するのは無理があります。もし異変が生じたら、早めに医療施設での診断を受けるべきでしょう。

顎関節症は大人だけの症状だと思われていますが、子どもがかかることもあります。子どもがあごの痛み、耳からの異音などを感じると言ってきたら、医療施設での検査を受けて指示を仰ぎましょう。

そのまま放っておいても完治する場合と、そうでない場合があります。若いから安全だと決め付けることなく、病院での診断を受けることが大切です。放置しておいて異なる症状が重複していると、さらに面倒なことになります。

ところで最近では症状の分類をしなくても、身体の歪みを取ることで顎関節症が改善されるケースが多くなっています。
自宅でできます。
あなたも身体の歪みを取って治してみませんか？

検査法は多岐に渡り、それぞれの症状によって方法を変えていきます。
最初に行われるのは問診です。

違和感を覚えたのはいつくらいか、痛みの度合いはどのくらいか、などの質問に的確に答えていきます。問診にスムーズに答えられるように、事前に症状を確認しておき即答できるようにしておきましょう。

続いて触診や視診が始まります。
顎関節症を促す要因の一つに、背中が曲がっているなど、姿勢の悪さがあります。
顔が左右対称になっているかもチェックします。

口の開閉具合も調べていきます。
口はどれくらい開けられるか、あごが左右前方に正常に動かせるかを調べます。画像診断ではX線を用いるのがポピュラーですが、状態によってはMRIを活用することもあります。

そして、物を噛むチェック。
関節チェックなども行います。

こうやって症状の詳細を判断します。

これらの流れを経て、初めて症状が断定されます。
一般の人が自己判断でチェックしても、正しい診断ができないので注意しましょう。

しかし顎関節症は、身体の歪みに原因があることが分かってきました。
身体の歪みを取ることで、症状が改善されるケースが多くなっています。
あなたも新しい治療法を試してみませんか。