顎関節症の対策と予防

顎関節症が発生したら、早めの対策が求められます。
痛みを感じる場合は、患部を冷やすのが効果的です。

痛みが軽減してきたら、温めるのがよいでしょう。
この方法で痛みを軽減できるので、その間に歯科治療を受けるようにします。

歯ぎしり、食いしばりなどが要因で発生している場合は、歯科のスプリント治療がオススメです。

症状を進行させないためには、あごの筋肉を休ませることが大切です。
同時にあごにダメージとなるクセを止めることも重要です。

頬杖などは無意識に行われることが多いのですが、慢性化してしまうと顎関節症のリスクは無視できません。長期に渡るあごへのダメージは、あごを歪ませるだけでなく、顔や体全体の歪みにも発展します。

体のバランスを維持するためには、食事を食べるときも両方のあごを使うようにしましょう。右でばかり噛んだり、偏った噛みかたをしていると、顎関節症になりやすいので注意しましょう。

顎関節症は自分でチェック可能です。
チェックで100％の診断はできませんが、複数の症状に該当するようならば顎関節症の可能性が高くなります。

■症状のチェックポイント
・食べ物を噛んだときに顎関節が痛くなる
・こめかみ・耳の上の筋肉に痛みがある
・口を開いている状態で指を縦にして2本入らない
・口を開けたとき音が生じる

■生活習慣のチェックポイント
・虫歯がある（治療していない歯がある）
・親知らずがある
・寝ているときに歯ぎしりする
・歯を食いしばるクセがある
・無意識のうちに頬杖をつく
・あごが外れたことがある

顎関節症を予防するためには、日々の生活習慣に気を配る必要があります。
以下で、特に注意するべき症状について見ていきましょう。

■ストレス
ストレスが要因となることは多々あります。
ストレス自体が顎関節症を引き起こすのではなく、ストレスが歯ぎしりを発生させ、そのダメージがあごに及ぶことで生じます。ストレスを減らすことで顎関節症は予防できます。

■睡眠
睡眠時間を確保することは、どんな病気に対しても求められることです。
ストレスが蓄積していると、熟睡できなくなることが多いので注意しましょう。

また寝方とも関係しています。
枕に顔を押し当てて眠る人がいますが、あごにダメージを与えてしまうので予防上、避けるべきです。

■生活上
日々の暮らしのなかでは、頬杖にも気を配るべきでしょう。
頬杖は何気なく行われますが、あごの骨や筋肉へのダメージが大きいのです。

また、大口を開けないようにしたり、硬過ぎる食べ物を控えたりすることも予防になります。

症状によっては、簡単には解消できないことも多くなります。
クセを治すことは簡単ではありません。
しかし顎関節症を予防するためには、上記のことは大切です。

顎関節症といえば、あごに限定する症状だと考えている人がほとんどでしょう。しかし、それ以外のトラブルも多く、日常生活に支障をきたしていることがあります。また、あごに問題はなくても、何らかの疾患の合併として顎関節症になる可能性もあります。

よくある要因としては、噛み合わせが悪い、入れ歯が合わない、などがあります。また、治療を目的として歯を研磨したら、さらに状態が悪くなったという人もいます。

初期の症状の場合、気づくことは難しいですが、継続的に異変を感じるようになったら、ほとんどの場合においてあごに異常が認められるようです。歯科矯正によって顎関節症になるケースは頻繁に見られるため、矯正期間が長期に及ぶ場合は要注意です。

顎関節症を改善させる方法はいくつかありますが、最も確実なのは歯科の検査を受けることです。そのうえで、生活習慣を整えて、あごにダメージを与えないようにします。

ストレスも症状を促すので、リラックスできる方法を自分なりに実践することも大切です。初期の症状であれば、あごにダメージが及ばないように工夫すれば、自然と治っていくことがあります。

クセを治すことも大切で、歯を食いしばる動作を無意識に行う人は注意しましょう。あごの負担を軽減するためには、上の歯と下の歯を接触させないことも大切です。接触している状態は、あごに重さがかかるからです。

顎関節症を改善するためには、あごに負担をかけないことが非常に重要なのです。ただ、神経質になりすぎてストレスを蓄積するのも好ましくないので、あまりに徹底した対策も考えものです。例えば、笑うときに気を配ったり、あくびのときに口を小さく開けてするなどです。